Qual é a função do intestino?
O intestino é indispensável no processamento dos alimentos e no fortalecimento das defesas do corpo. Quase todas as células do sistema imunológico atuam nesse órgão. Além disso, grande parte da serotonina está concentrada no trato gastrointestinal, portanto, manter os níveis equilibrados dessa substância é fundamental para evitar transtornos psiquiátricos.
Fatores que podem gerar problemas no intestino
- Abuso de medicamentos;
- Doenças crônicas como: hipotireoidismo, diabetes mellitus, doença de Chagas, esclerose múltipla, trauma medular, amiloidose, entre outras;
- Dieta inadequada;
- Não consumir fibras;
- Não ingerir líquido;
Constipação Intestinal
Mesmo sendo bastante variável entre as pessoas, dependendo de diversos fatores, desde clínicos até emocionais, a constipação intestinal (prisão de ventre) é um dos problemas mais frequentes na saúde do intestino.
A principal causa da constipação intestinal é a baixa ingestão de fibras, que são encontradas principalmente em frutas, verduras e grãos. Acompanhadas de líquidos, as fibras são essenciais para que o intestino funcione com regularidade, fazendo com que as fezes se tornem mais pastosas e fáceis de eliminar. Assim, a dieta e ingestão de fibras e líquidos têm papel fundamental para o bom funcionamento do intestino.
Como melhorar o funcionamento do intestino?
Beba água
O corpo precisa de muita água, principalmente para as funções vitais.
Se exercite
A Pratica de atividades física estimula os movimentos do intestino.
Consuma Fibras
Fazendo com que as fezes se tornem mais pastosas e fáceis de eliminar. As fibras auxiliam na prevenção e tratamento da constipação intestinal.
Consuma frutas
Frutas com casca e o bagaço tem efeito bastante benéfico ao intestino.
Evite bebidas alcoólicas e Refrigerantes
São bebidas consideradas constipantes, que aumentem a produção excessivas de gases (principalmente os ricos em enxofre).
Evite Alimentos Gordurosos e com excesso de açúcar
essas sustâncias aumentam a irritação do intestino.
Use orégano, tomilho e sálvia para temperar seus alimentos
As ervas como orégano, tomilho e sálvia, melhoram o sabor dos alimentos e são capazes de controlar o desenvolvimento de bactérias que podem causar irritação no intestino.
Controle o estresse e a ansiedade
Ansiedade e estresse afetam muitas áreas do corpo e podem gerar diversos problemas de saúde, entre eles, a constipação e a úlcera gástrica (ferida que se forma no tecido que reveste o estômago) são as mais recorrentes.
É importante que procure ajuda médica caso não sinto melhoras. Além do consumo de alguns medicamentos que tem efeito laxativo, terapia é algo recomendado.
VitaHealth Linhaça auxilia na melhora do fluxo intestinal, agindo como uma laxante natural. Além disso, melhora o processo digestivo, melhora o sistema nervoso e cardiovascular, reduz colesterol e auxilia na regulação hormonal.