O que é a tristeza?

A tristeza é um fenômeno transitório, normalmente de curta duração. Consiste em uma emoção básica, que pode ser definida para a psicologia como estafa afetiva caracterizada pela falta de alegria e pela presença da melancolia, onde prevalece o estado de desânimo, resignação e desesperança. Essa definição nos faz pensar que a tristeza é uma emoção voltada para dentro, onde nos sentimos abatidos e sem energia, o que nos afasta do mundo externo e nos mergulha profundamente em um oceano de introspecção.

O autor Daniel Goleman descreve no livro Inteligência Emocional que a tristeza provoca perda de energia e prazer pelas atividades. Apesar disso, sua principal função é de adaptação às situações de vida que surgem com o desenvolvimento humano, como a perda de um ente querido ou uma decepção realmente importante.

Muitos de nós costumamos confundir cansaço com tristeza, o que para alguns é pertinente, já que em muitos ambientes competitivos estar casando pode parecer mais digno do que mostrar-se triste. Nesses ambientes a tristeza é vista como sinal de fraqueza e vulnerabilidade, e por isso ali não se deve demonstrar essas emoções.

Precisamos reconhecer a tristeza como uma emoção de introspeção importante de sentir, quando de maneira harmoniosa e olhando para ela com potencialidade para cumprir o papel de reajustamento necessário diante das adversidades que o momento nos traz.

A introspeção talvez seja um dos aspectos que torna a tristeza mais difícil de lidar, e acreditamos que isso aconteça por que nós não aprendemos a lidar com nosso próprio interior. Quando nos vemos obrigados e mergulhar profundamente em nós mesmos, sentimos muito desconforto e dores emocionais que não estamos preparados para enfrentar. Por isso, é sempre mais fácil fugir da tristeza, escondendo-se atrás de sorrisos falsos e fotos bonitas nas redes sociais.

A tristeza é uma emoção fascinante, por que ao mesmo tempo que para alguns está ligada à fraqueza, para a psicologia é uma importante ferramenta para a transformação interior e o crescimento emocional daqueles que têm coragem para se olhar com respeito e amor, vivenciando de forma profunda suas emoções.

Sendo assim, a tristeza como emoção básica é um acompanhante natural do desenvolvimento humano.
Quando se sentir triste, sugerimos que você se questione: Quando estou triste? Como me comporto quando estou triste? Qual o tamanho da minha tristeza? O que devo fazer com ela? Se conseguir responder a todas essas perguntas e ainda assim a sua tristeza continuar crescendo e se tornar mais forte e presente, não deixe de buscar ajuda profissional.