Afinal, como deve ser a alimentação durante o período que estou amamentando?
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A resposta é simples: mantenha a mesma alimentação da gestação. Cuidando de comer apenas o que lhe faz bem e evitando tudo aquilo que lhe cai mal.
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Alguns alimentos podem dar gases? Para alguns bebês, sim. Porém não há nada comprovado cientificamente e nem alimentos mais responsáveis por isso. Cada organismo é diferente. Por exemplo: eu não posso comer alcaparras 😰 nunca vi ninguém com este problema, é apenas meu organismo que não se dá bem. Então: evito na vida. Evitarei na gestação e na Amamentação. Esta é a recomendação.
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As restrições que aparecerem, são individuais e personalizadas. Pode comer feijão, brócolis, etc. O mais curioso dos mitos… É que citam apenas alimentos naturais, nunca industrializados. 😥
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Nunca vi ninguém me perguntar se poderia comer pizza, por exemplo. Mas o feijão é o campeão das perguntas (a dica do feijão é deixar de molho por 24horas antes de cozinhar!).
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Lembre-se que os nutrientes que você ingere São os mesmos que vão para a criança. Então, cuide bem de você, prefira uma alimentação saudável, nada muito diferente do período gestacional. Porém pode comer salada crua, queijo, sushi… Desde que você esteja com uma boa imunidade.
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Pode beber álcool? Álcool não faz bem nem para você, nem para neném. Então que a ingesta seja rara e muito limitada. E que haja hidratação com água, pois o álcool é diurético, causa desidratação (diminuindo assim a produção de leite).