Frequência cardíaca
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Aula envolvendo conceitos básicos e vivência prática . Tema: Frequência Cardíaca. Sugestão para a parte prática: dividir a turma em grupos, anotar a frequência card. de cada componente: antes, durante e após as atividades físicas desenvolvidas na aula. Circuito funcional psicomotor ou esportes.
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Frequência cardíaca
- 1. Frequência Cardíaca Prof. Esp. Hugo Victor 9º ano
- 2. O que é? Frequência : é uma grandeza física que indica o número de ocorrências de um evento (ciclos, voltas, oscilações etc) em um determinado intervalo de tempo. Cardíaca : adj. Pertencente ou relativo ao coração; músculo cardíaco.
- 3. Portanto... Frequência cardíaca é o batimento do coração em um período de tempo.
- 4. Quem sou eu?
- 6. O coração bombeia o sangue para o corpo. A quantidade, e a intensidade de sangue bombeada, dependem da atividade que realizamos.
- 7. Situações: • Ao acordar: Frequência cardíaca basal; • Parados: Frequência cardíaca baixa; • Em atividade intensa: frequência cardíaca elevada.
- 8. Por que da variação na F.C? O aumento da frequência cardíaca ocorre pela necessidade de um fluxo maior de sangue nos músculos.
- 9. Como verificar a F.C 1º passo: localizar um ponto ideal para a sentir a pulsação dos sangue através das artérias e veias( pulso e pescoço são áreas ideais).
- 10. 2º passo: • Após sentir as pulsações , conte quantas pulsações você sentiu no intervalo de 15 segundos. O valor das pulsações deve ser multiplicado por 4. • A medida é expressa em BPM ( Batimentos por minuto).
- 12. Outros cálculos • F.C máxima: 220 – idade; • F.C adequada: basta multiplicar a f.C por 0,6 ou 0,7. • Atenção: idade, gênero, peso corporal e estilo de vida, são fatores que influenciam diretamente na frequência cardíaca.
- 13. Hora da prática!!! Darido, Suraya Cristina. Para Ensinar Educação Física- Campinas, SP: Papirus, 2007