– Não tem que ficar alegre e nem se forçar a isso. Chegou a hora de ficar como você está.
– Mas eu não aguento mais! É muito ruim.
Eu entendo que existem alguns sentimentos que incomodam e outros mais prazerosos. Só que não fomos ensinados a administrá-los tampouco a entender a importância de cada um deles para a nossa saúde, realização e felicidade.
Não admitir e lutar contra os sentimentos que estão presentes só faz com que você os aprisione dentro de si, aumentando o incômodo à medida que você vai gastando energia tentando afastá-los ou eliminá-los. Eu tenho a nítida impressão que não existe outra forma de atenuar o desconforto que não seja aceitando-os. É importante perceber cada sentimento e procurar entender o que eles querem lhe comunicar, pois tudo o que você sente pode lhe ensinar algo. Quando você compreender isso mudará totalmente a sua forma de agir. Pode até não ser fácil no início, pois é possível que ao entrar em contato com que se passa internamente, você tenha uma sensação de mal-estar e chegue até a experimentar uma dor. Mas tenha a certeza que essa é a dor do crescimento e só irá te fazer bem. Depois dessa fase mais delicada, essas sensações nada confortáveis deixarão de bônus um aprendizado e darão espaço para outras mais agradáveis reinar.
Existem pessoas que jamais querem sentir algo “ruim” e fazem de tudo para substituí-lo por algum prazer, e outras que se apegam as dores e tristezas. Ambos os casos são prejudiciais a saúde. Após vivenciar uma situação triste, entrar em contato com a tristeza, expressá-la e chorar tudo o que tiver para chorar, é hora de olhar para frente e se desapegar da melancolia. Procure ocupar seu tempo com coisas que irão te trazer resultados positivos, como estudo, trabalho ou algum hobby. Coloque energia para realizar o que te fará bem. Se cuide mais e observe como se sentirá. A prática de exercícios físicos pode ser um bom começo.
Manter cuidados mentais pode ser uma outra boa opção para aliviar as tensões. Se você não construir intencionalmente pensamentos que te aproximem dos objetivos que você deseja alcançar, continuará refém dos conteúdos negativos que são gerados automaticamente na sua mente e que afetam seus sentimentos e comportamentos .
Sempre pense no que você tem vontade de fazer para se cuidar melhor. A partir daí é só dar o primeiro passo!
Diego Sant’ Anna
Psicólogo, Coach e Personal Wellness
